Chúng ta đều biết chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Cách luyện tập này vừa thuận tiện vừa tiết kiệm mà không kén người tập. Tuy nhiên, bạn đã thực sự nắm rõ kiến thức về chạy bộ? Những lợi ích mà nó đem lại? Hay những động lực nào giúp bạn duy trì thói quen này?
Nếu bạn chưa nắm rõ, bằng sự tìm hiểu và những kinh nghiệm đúc rút từ bản thân, tôi sẵn sàng cùng bạn giải quyết từng câu hỏi trên.
Trước hết, hãy khám phá chạy bộ có thể đem lại cho bạn những gì?
– Cải thiện sức khỏe
Tin hay không thì chạy bộ thực sự là một cách tuyệt vời để tăng cường tổng thể sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy hoạt động này có thể làm cho các mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và làm tăng sức chứa của tim, hạ huyết áp và cholesteron xấu. Đồng thời, chạy bộ còn giúp phổi, phế quản hoạt động tốt hơn và tăng cường cho khả năng của hệ thống miễn dịch. Do đó chạy luôn là một trong những bài tập cho tim mạch tốt nhất.
– Ngăn chặn một số bệnh
Đối với phụ nữ, chạy bộ có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ. Nhiều bác sĩ ngày nay thường khuyên bệnh nhân trong giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường, cao huyết áp và loãng xương nên tập chạy. Ngoài ra chạy bộ còn được chứng minh có khả năng làm giảm nguy cơ bị đau tim vì các động mạch duy trì được độ đàn hồi tốt hơn.
– Đem lại niềm hạnh phúc và sự tự tin
Không chỉ đem lại lợi ích về mặt thể chất và mà chạy bộ còn đem lại những lợi ích về mặt thể trạng, tinh thần. Sau khi chạy và đạt được những mục tiêu đã đề ra, bạn sẽ có cảm giác mình vừa làm một điều tốt cho bản thân. Bạn tiếp tục đặt ra và đạt tới những mục tiêu xa hơn, niềm tự hào về mình cứ thế tăng lên. Sự đánh giá cao bản thân sẽ ảnh hưởng thầm lặng đến các lĩnh vực khác của đời sống. Đặc biệt hơn, sau một cự ly chạy khá dài và chạy thật sự, cơ thể sản sinh ra endorphin, đó là các hormon sung sướng. Chúng cho cảm giác thăng hoa, hài lòng, tạo sức đề kháng. Các hormon này cũng được sản sinh khi chúng ta ăn kẹo sôcôla hay quan hệ tình dục.
– Giải tỏa stress và đầu óc minh mẫn hơn
Stress có thể gây ra một số vấn đề cho sức khỏe và tâm trạng. Nó cũng có thể làm giảm sự thèm ăn và chất lượng giấc ngủ. Nhưng khi bạn chạy, cơ thể buộc phải phát huy năng lượng dư thừa và hormon giúp giải tỏa stress và bạn sẽ không gặp phải những vấn đề trên.
Khi chạy bộ óc cũng được rèn luyện cùng chúng ta. Nó được cung cấp máu đầy đủ hơn và dinh dưỡng tốt hơn nên làm việc cũng hiệu quả hơn. Vì vậy những người tập chạy được cải thiện rõ rệt về khả năng đưa ra quyết định đúng, khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ.
– Tăng cường khả năng sex
Trong lúc chạy máu được cung cấp tốt hơn không chỉ cho não mà còn cho các bộ phận khác của cơ thể. Bạn cảm thấy hài lòng về cơ thể mình và tăng sức hấp dẫn với đối phương. Đặc biệt với đấng mày râu thì chạy bộ còn nâng cao sức mạnh, sự dẻo dai và tinh thần sung mãn khi “chiến đấu”.
– Đốt cháy mỡ thừa và giảm cân
Chạy là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân hoặc duy trì trọng lượng phù hợp của cơ thể. Khi chạy bạn sẽ tiêu hao nhiều calo, đốt cháy mỡ thừa và những bắp thịt cũng săn chắc và sắc nét hơn. Chúng ta không chỉ huy động đôi chân mà còn vận động mông, bụng, vai, lưng cùng làm việc.
Có lẽ với từng đó lợi ích cũng đủ kích thích đôi chân của bạn rồi phải không? Hãy bắt đầu làm quen với chạy bộ từ hôm nay và đón chờ bài viết cùng chủ đề tiếp theo của Benjamin
-Benjamin-
